식이섬유1 식이섬유가 소화기관 건강에 미치는 영향과 식이섬유가 풍부한 식품 안녕하세요 잇님들!오늘도 건콘이 더 건강한 정보들을 가지고 왔습니다. 이번 주제는 식이섬유가 소화기 건강에 미치는 영향과 식이섬유가 풍부한 식품들을 소개해드리고자 합니다.그럼 지금부터 시작하겠습니다 : ) [ 식이섬유 함유가 높은 식품 ]1. 곡물 및 견과류1) 보리보리는 식이섬유와 베타글루칸이 풍부하여, 보리죽이나 보리밥으로 섭취하시면 소화기 건강에 도움을 주는 일일 식이섬유를 섭취 가능합니다. 2) 귀리귀리와 보리는 이름만큼 헷갈리는 곡물인데요, 보리는 둥글고, 귀리는 길쭉하게 생겼습니다. 유사한 이름과 마찬가지로 귀리는 식이섬유와 베타글루칸이 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방해주는 식품입니다. 귀리는 죽이나 시중에 판매되는 콘플레이크 등의 형태로 섭취할 수 있습니다. 3) 아몬드아몬드는 풍부한 .. 2024. 11. 12. 이전 1 다음
