단순당류1 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물, 그리고 탄수화물 건강하게 섭취하는 방법 안녕하세요 잇님들! 건콘입니다. 오늘은 탄수화물 2탄, 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물에 대한 내용을 가지고 왔습니다. 우리가 잘 모르고 먹던 탄수화물들 중에 몸에 나쁜 탄수화물 식품들이 많더라구요. 단순 당분 및 가공식품이 대부분 그러했는데, 좋은 탄수화물이 풍부한 다양한 식품군과 그 종류들을 설명해드리겠습니다. 그럼 시작해보겠습니다. 1. 몸에 좋은 건강한 탄수화물 1) 곡물 (1) 검정 쌀 풍부함 식이섬유를 기반으로, 고단백, 저지방을 갖춘 완벽한 식품으로 소화가 느리고 혈당을 안정화시킵니다. (2) 보리 보리는 식이섬유와 미네랄이 풍부하여 소화를 지연시키고 포만감을 유지합니다. 2) 채소 (1) 시금치 비타민 A, C, 칼슘, 철이 풍부하여 영양가가 높고 혈당을 안정화시킵니다. (2) 브로콜리 식이.. 2024. 4. 24. 이전 1 다음