잠잘자는방법2 숙면 취하는 방법 (숙면루틴과 스트레스관리) 안녕하세요, 오늘은 숙면에 도움되는 알찬 정보들을 가지고 돌아 왔습니다!추운 겨울 쉽사리 잠들지 못하는 분들이 많이 계시는데요, 지금 바로 설명 드리겠습니다. [ 숙면 취하는 방법 ] 1. 규칙적인 생활 및 수면 패턴 유지 규칙적인 생활 패턴을 우리 몸도 그 패턴에 적응하게 하여 생체 리듬을 안정시키고, 자연스럽게 수면의 질도 향상됩니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이도록 하는 의식적인 노력이 가장 근본적으로 필요하며, 주말에도 가급적 늦잠을 자지 않고 주중의 수면패턴을 유지하는 습관을 들여, 평일의 습관을 주말까지 유지하도록 해보세요. 2. 숙면을 위한 환경 조성 수면 환경도 숙면에 큰 영향을 미칩니다. 평소 나의 수면 환경은 어떤지 돌이켜 봅시다. 그리고 아래에서 안내드리는 방법으로 수.. 2024. 11. 26. 숙면에 나쁜 습관 및 방해 요소 숙면은 우리의 일상 생활과 건강한 삶의 유지에 있어 아주 중요한 부분입니다. 수면 부족은 집중력의 저하, 불안정한 감정기복, 면역력 약화 등의 건강상 문제를 초래할 수 있어, 오늘날 현대인에게 숙면은 큰 이슈사항이기도 합니다. 오늘은 숙면을 취할 수 있는 방법들을 알아보고 생활 속에서 적용할 수 있는 방안들을 설명 드리겠습니다. 그럼 잠이 쌓이는 좋은 습관들로 오늘도 숙면하세요! [ 숙면의 방해요소 ] 1. 과도한 전자기기의 사용 스마트폰이나 모니터, 태블릿 PC의 보급으로 인하여 우리의 눈은 블루라이트를 지속적으로 흡수하고 있습니다. 모바일 기기의 스크린에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌(뇌의 수면 호르몬) 분비를 억제하는 영향을 줌으로써, 우리의 뇌는 잠을 자야하는 밤 시간에도쉽사리 잠에 빠지지 못.. 2024. 11. 21. 이전 1 다음
