건강한탄수화물2 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물, 그리고 탄수화물 건강하게 섭취하는 방법 안녕하세요 잇님들! 건콘입니다. 환절기 건강 잘 챙기고 계셨으면 좋겠습니다.오늘은 탄수화물 2탄, 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물에 대한 알찬 내용을 가지고 왔습니다. 우리가 알게 모르게 인지하지 못하고서 먹던 탄수화물들 중에 몸에 나쁜 탄수화물 식품들이 많더라구요.사실 대부분이 나쁜 탄수화물(단순 당분 및 가공식품)이었던 것으로 판단되는데,몸에 좋은 탄수화물이 풍부한 식품군과 그 종류들을 이번에 설명해 드리겠습니다. 그럼 시작해보겠습니다.[ 몸에 좋은 건강한 탄수화물 ]1. 곡물류1) 검정 쌀(흑미)흑미 내 풍부한 식이섬유를 기반으로, 고 단백질, 저 지방을 갖춘 완벽한 식품입니다.다이어트하시는 분들에게도 완벽한 고단백저지방. 흑미의 장점은 소화가 느리고 불안정한 혈당을 안정화 시켜 당뇨가 있는 분들에게.. 2024. 4. 24. 탄수화물의 역할 및 종류(단순 탄수화물, 복합 탄수화물) 안녕하세요! 건콘입니다.건강한 정보를 가지고 다시 찾아왔습니다! 탄수화물이라고 하면, 막연히 다이어트 하시는 분들에게는 기피해야 할 대상으로 여겨만 지는데요,오늘은 우리에게 친숙한 탄수화물의 주요 기능에 대해 꼼꼼하게 설명해 드리겠습니다 :- ) [ 탄수화물의 기능 ]1. 에너지 공급우리 몸의 주요 에너지 공급원은 크게 세가지로 나뉘죠? 따라 합니다. 탄! 단! 지! 그중에서도 으뜸인 탄수화물은 우리 체내에서 소화되고 나면 혈중으로 흡수되어, 우리 신체에서 에너지를 생산하는 데 사용되는 근원입니다. 특히 고혈당 지속 시간이 긴 축에 속하는 탄수화물은 일정하게 에너지를 공급하여 우리의 신체가 깨어 있을 때나 잘 때에도 지속적으로 활동할 수 있도록 돕습니다. 2. 근육 보호평시에 에너지로 사용되는 탄수화물은.. 2024. 4. 23. 이전 1 다음
