건강한탄수화물2 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물, 그리고 탄수화물 건강하게 섭취하는 방법 안녕하세요 잇님들! 건콘입니다. 오늘은 탄수화물 2탄, 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물에 대한 내용을 가지고 왔습니다. 우리가 잘 모르고 먹던 탄수화물들 중에 몸에 나쁜 탄수화물 식품들이 많더라구요. 단순 당분 및 가공식품이 대부분 그러했는데, 좋은 탄수화물이 풍부한 다양한 식품군과 그 종류들을 설명해드리겠습니다. 그럼 시작해보겠습니다. 1. 몸에 좋은 건강한 탄수화물 1) 곡물 (1) 검정 쌀 풍부함 식이섬유를 기반으로, 고단백, 저지방을 갖춘 완벽한 식품으로 소화가 느리고 혈당을 안정화시킵니다. (2) 보리 보리는 식이섬유와 미네랄이 풍부하여 소화를 지연시키고 포만감을 유지합니다. 2) 채소 (1) 시금치 비타민 A, C, 칼슘, 철이 풍부하여 영양가가 높고 혈당을 안정화시킵니다. (2) 브로콜리 식이.. 2024. 4. 24. 탄수화물의 역할 및 종류(단순 탄수화물, 복합 탄수화물) 안녕하세요! 건콘입니다. 오늘도 더 건강한 정보를 가지고 다시 찾아왔습니다! 오늘은 탄수화물의 주요 기능에 대해 꼼꼼하게 설명해 드리겠습니다 :- ) 1. 탄수화물의 기능 1) 에너지 공급 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지 공급원입니다. 소화되고 혈중으로 흡수된 후, 탄수화물은 현저한 에너지를 생산하는 데 사용됩니다. 특히 고혈당 지속 시간이 긴 복잡한 탄수화물은 에너지를 일정하게 공급하여 우리의 신체가 지속적으로 활동할 수 있도록 돕습니다. 2) 대사 기능 탄수화물은 우리 몸의 대사에 중요한 영향을 미칩니다. 인슐린과 글루코스는 혈당을 조절하고 에너지를 생산하는 데 필요한 탄수화물 대사에 관여합니다. 탄수화물은 인슐린의 분비를 촉진하고 세포 내에 글루코스를 운반하여 에너지 생산에 필요한 단백질 및 지방.. 2024. 4. 23. 이전 1 다음
