식이섬유가풍부한음식1 식이섬유가 소화기관 건강에 미치는 영향과 식이섬유가 풍부한 식품 안녕하세요 잇님들! 오늘도 건콘이 더 건강한 정보들을 가지고 왔습니다. 이번 주제는 식이섬유가 소화기 건강에 미치는 영향과 식이섬유가 풍부함 식품들에 대한 소개를 드리겠습니다. 그럼 지금부터 크게 네 가지 테마에서 설명 드리겠습니다. 1. 소화 및 대변 형성 1) 변비 예방 식이섬유는 대장 내에 물을 흡수하여 대변의 부피를 증가시키고 대변을 부드럽게 만듭니다. 이는 변비를 예방하고 소화를 원활하게 합니다. 2) 대변의 일관성 유지 충분한 식이섬유 섭취는 대변의 일관성을 유지하고 변비 또는 설사를 예방합니다. 3) 대장 내 운동 활동 촉진 식이섬유는 대장을 자극하여 운동을 촉진하고 대장 건강을 유지합니다. 2. 유익한 대장균 영양 1) 유익한 대장균 증식 일부 식이섬유는 대장에서 발효되어 유익한 대장균의 .. 2024. 4. 20. 이전 1 다음
