숙면루틴1 숙면 취하는 방법 (숙면루틴과 스트레스관리) 안녕하세요, 오늘은 숙면에 도움되는 알찬 정보들을 가지고 돌아 왔습니다!추운 겨울 쉽사리 잠들지 못하는 분들이 많이 계시는데요, 지금 바로 설명 드리겠습니다. [ 숙면 취하는 방법 ] 1. 규칙적인 생활 및 수면 패턴 유지 규칙적인 생활 패턴을 우리 몸도 그 패턴에 적응하게 하여 생체 리듬을 안정시키고, 자연스럽게 수면의 질도 향상됩니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이도록 하는 의식적인 노력이 가장 근본적으로 필요하며, 주말에도 가급적 늦잠을 자지 않고 주중의 수면패턴을 유지하는 습관을 들여, 평일의 습관을 주말까지 유지하도록 해보세요. 2. 숙면을 위한 환경 조성 수면 환경도 숙면에 큰 영향을 미칩니다. 평소 나의 수면 환경은 어떤지 돌이켜 봅시다. 그리고 아래에서 안내드리는 방법으로 수.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음
