웰니스6 건강을 고려한 간식 선택 방법과 단백질의 역할 및 섭취량 건강한 간식을 선택하고 준비하는 것은 올바른 식습관을 유지하기 위한 중요한 요소입니다. 올바른 간식은 에너지를 제공하면서도 건강에 도움이 되는 영양소를 제공해야 합니다. 또한, 간식의 양과 타이밍을 조절하여 과도한 칼로리 섭취를 막는 것이 중요합니다. 그렇다면 지금부터 건강한 간식을 골라서 준비하는 방법, 그리고 고려해야 할 요소에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1. 건강한 간식을 고릅니다. 1) 과일과 야채 신선한 과일과 채소는 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮기 때문에 건강한 간식으로 이상적입니다. 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화를 돕고 면역력을 강화합니다. 과일과 채소를 날로 섭취하거나 간편하게 손질하여 간식으로 섭취할 수 있습니다. 2) 견과류 견과류는 단백질과.. 2024. 3. 26. 식품 영양 라벨 읽는 방법과 식품 선택 방법 오늘은 식품영양학 중에서도 식품 영양 라벨의 해석법을 소개드리고자 합니다. 식품 영양 라벨은 소비자가 제품의 영양성분을 파악하고 건강에 도움이 되는 영양소를 선택할 수 있도록 도와줄 수 있으며, 이것을 읽고 해석하는 방법을 설명합니다. 식품 영양 라벨의 해석에 중요한 정보는 크게 네 가지가 있습니다. 1. 라벨의 위치와 정보 - 라벨 위치: 보통 식품 포장의 측면 또는 뒷면에 있습니다. - 정보를 포함한 내용: 보통 칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방 등의 주요 영양 성분이 포함됩니다. 2. 주요 영양성분 - 칼로리: 제품 1포션당 칼로리량을 나타냅니다. 개인의 1일 권장 칼로리 섭취량과 비교하여 판단할 수 있습니다. - 탄수화물: 당류와 식이섬유의 양을 나타냅니다. 고당분은 피해야 하고 식이섬유는 소화에.. 2024. 3. 26. 이전 1 2 다음
