건강학10 식사 전후 운동의 장단점과 효과 그리고 운동의 최적 시간 안녕하세요 건강아이콘입니다. 주변에 식사 전후 운동에 대해서 많은 분들이 궁금해 하고 계셔서 오늘의 주제로 잡아 보았습니다. 참 많은 사유들과 여러가지 요인들에 따라 장단점과 효과가 다르고, 그에 따른 영향영과 효율 또한 다르지만, 일반적으로 식전과 식후에 운동을 하는 것에 대해서는 장단점이 있습니다. 오늘은 식사 전후 운동의 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 그럼 세부적인 내용을 한 번 살펴 보겠습니다. 잘 따라와주세요. 1. 식사 전 운동 1) 장점 - 에너지 소비 촉진: 식사 전에 운동을 하면 혈당과 글리코겐의 수치가 낮은 상태에서 운동을 하게 됨으로써 에너지의 소비에 큰 도움을 줄 수 있습니다. - 체지방 연소: 식사 전에 운동을 하면 체내 혈당이 낮아지고 자연스럽게 지방 연소가 촉진되어 체지방.. 2024. 3. 27. 식품 영양 라벨 읽는 방법과 식품 선택 방법 오늘은 식품영양학 중에서도 식품 영양 라벨의 해석법을 소개드리고자 합니다. 식품 영양 라벨은 소비자가 제품의 영양성분을 파악하고 건강에 도움이 되는 영양소를 선택할 수 있도록 도와줄 수 있으며, 이것을 읽고 해석하는 방법을 설명합니다. 식품 영양 라벨의 해석에 중요한 정보는 크게 네 가지가 있습니다. 1. 라벨의 위치와 정보 - 라벨 위치: 보통 식품 포장의 측면 또는 뒷면에 있습니다. - 정보를 포함한 내용: 보통 칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방 등의 주요 영양 성분이 포함됩니다. 2. 주요 영양성분 - 칼로리: 제품 1포션당 칼로리량을 나타냅니다. 개인의 1일 권장 칼로리 섭취량과 비교하여 판단할 수 있습니다. - 탄수화물: 당류와 식이섬유의 양을 나타냅니다. 고당분은 피해야 하고 식이섬유는 소화에.. 2024. 3. 26. 이전 1 2 3 다음
