분류 전체보기20 칼슘의 역할과 올바른 칼슘 섭취 방법 및 칼슘이 풍부한 식품군 안녕하세요! 늘 건강한 아이콘, 건콘입니다.오늘은 우리 뼈의 토대를 이루는 칼슘의 A to Z를 가져왔습니다. 지금부터 시작하겠습니다. [ 칼슘의 역할 ]칼슘은 우리 몸에서 가장 중요한 영양소 중 하나로 간주되며, 뼈와 뼈를 지탱하는 기타 구조의 형성에 중요합니다.칼슘의 주요 역할은 다음과 같습니다. 1. 뼈 건강 칼슘은 뼈 구조의 가장 중요한 구성요소 중 하나이며, 강하고 건강한 뼈를 유지하려면 몸에 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다. 칼슘 섭취가 부족하면 골다공증 등 뼈에 손상을 줄 수 있으므로 주의해서 섭취해야 합니다. 2. 신경 전달 칼슘은 신경 자극 전달에 중요합니다. 이것은 신경 세포의 적절한 기능과 정보 전달을 돕습니다. 부적절한 칼슘 섭취는 신경 기능에 악영향을 줄 수 있습니다. 3... 2024. 4. 26. 치즈가 우리 신체에 미치는 영향과 치즈의 종류 및 건강한 치즈 소개 안녕하세요! A.K.A 건강이아콘, 건콘입니다.오늘은 우리 몸에 좋다고 알려진 치즈에 대해 공부해보고자 합니다. 요즘 제가 읽고 있는 책 에서는 몇 가지 기피 식품들이 안내되었는데,그중에 치즈가 있었던 것 같더라고요. 그래서 한 번도 의문을 제기해보지 않았던 치즈에 대해 우리 몸에서 어디에 어떻게 영향을 미치는지 허와 실을 알아보고자 합니다. 그럼 시작하겠습니다.[ 치즈가 우리 신체에 미치는 영향 ]치즈는 영양과 단백질이 풍부하고 훌륭한 음식이지만, 언제나 그렇듯 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 주요 영향은 아래와 같습니다. 1. 지방 함량 치즈는 생각보다 지방 함량이 높은 음식입니다. 지방이라고 무조건 나쁜 건 아닙니다. 지방도 우리 몸에 에너지를 공급하고 지방 소화 효소에 .. 2024. 4. 25. 식물성 식단의 장점과 위험성 안녕하세요! 건콘입니다. 이번 포스팅의 주제는 식물성 식단입니다.다이어트 간 식물성 식단을 많이 접하게 되는데, 이러한 식단을 진행 시의 이점과 위험성, 그리고 영양적 측면에서 챙길 수 있는 식단 구성을 안내 드리고자 합니다. 그럼 지금부터 시작하겠습니다! [ 식물성 식단의 장점 ]1. 심장 건강 증진 식물성 식단의 가장 큰 이점이라고 생각합니다. 포화 지방과 콜레스테롤 함량이 육식성 식단 대비 거의 절대적으로 낮기에 심장 건강에 도움이 됩니다.. 식물성 식품은 소위 건강한 지방으로 불리는 '단일 불포화 지방' 외에도 멀티 식이섬유(muti-fiber)를 함유하여 심혈관 질환 위험을 극대히 감소시킵니다. 2. 암 예방위에서 나타난 심장 건강과 더불어, 식물성 식품은 항산화와 항염증 성분을 가득 함유하고 .. 2024. 4. 24. 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물, 그리고 탄수화물 건강하게 섭취하는 방법 안녕하세요 잇님들! 건콘입니다. 오늘은 탄수화물 2탄, 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물에 대한 내용을 가지고 왔습니다. 우리가 잘 모르고 먹던 탄수화물들 중에 몸에 나쁜 탄수화물 식품들이 많더라구요. 단순 당분 및 가공식품이 대부분 그러했는데, 좋은 탄수화물이 풍부한 다양한 식품군과 그 종류들을 설명해드리겠습니다. 그럼 시작해보겠습니다. 1. 몸에 좋은 건강한 탄수화물 1) 곡물 (1) 검정 쌀 풍부함 식이섬유를 기반으로, 고단백, 저지방을 갖춘 완벽한 식품으로 소화가 느리고 혈당을 안정화시킵니다. (2) 보리 보리는 식이섬유와 미네랄이 풍부하여 소화를 지연시키고 포만감을 유지합니다. 2) 채소 (1) 시금치 비타민 A, C, 칼슘, 철이 풍부하여 영양가가 높고 혈당을 안정화시킵니다. (2) 브로콜리 식이.. 2024. 4. 24. 이전 1 2 3 4 5 다음
